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Per iniziare bene la giornata è fondamentale fare una varia e nutriente prima colazione. Per chi è a dieta ancora di più!!! Mangiare entro 30-40′ da quando ci si alza è il messaggio che il nostro corpo legge come ” ok posso permettermi di spendere energia perchè cibo ne arriva”. Un segnale di questo tipo permette quindi al nostro corpo ...
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Alimentazione e sport
Chi pratica sport a livello agonistico o comunque ad alti livelli, deve prestare particolare attenzione a quello che mangia, in modo tale da assicurarsi tutte le energie necessarie per poter dare il massimo durante lo sforzo fisico ed evitare carenze alimentari. Una persona sportiva infatti necessita di un quantitativo maggiore sia di macrocomponenti (carboidrati, grassi, proteine) che di microcomponenti (vitamine ...
Diversi tipi di frutta
Ci sono tantissimi tipi di frutta ed ognuno possiede tanti componenti importanti per il nostro organismo. In genere, anche in dieta è possibile mangiare tutti i tipi di frutta, ma alcuni sono consigliati o perchè sono meno calorici o perchè possiedono alcuni componenti che più di altri ci servono. Va benissimo per esempio per chi fa sport mangiare la banana, ...
